программы
на обучающие
осенняя
акция
Прогрессируй с научным подходом — выгодно
sep25
до 05.09 по промокоду
Прогрессируй с научным подходом — выгодно
до –57%
00 : 00 : 00 : 00
ДО КОНЦА акции
дни
часы
минуты
секунды
Максимальная скидка на 6 поток TFA — 25%
Лекция «Как наладить отношения с едой и собой»
Гайд «Как самостоятельно составить программу тренировок»
Гайд «Как худеть без подсчета калорий»
Лекция по массонабору
Подарки при покупке любого комбо–пакета:
Дни
Часы
Минуты
Секунды
для наилучших результатов
комбо–пакеты
студент
Не является комбо–пакетом
Для тех, кто хочет тренироваться эффективно и фокусироваться на главном.
• Скидка 28% на любую программу тренировок
₽ 2 890
экономия 28%
шпаргалка
Для тех, кому нужны четкие инструкции что есть, как тренироваться, просто взять и повторить.
Результат:
• Научитесь быстро и вкусно готовить
• Узнаете как оптимально выбирать продукты
• Сэкономите время на выбор продуктов
• Методичка по продуктам
• Любая программа тренировок
₽ 5 380
экономия 33%
• TFA-training сопровождение по тренировкам
доступен только на время акции
профессор
Для тех, кто хочет персональное ведение и опытного наставника — тренера для того, чтобы полностью разобраться в тренировках, безопасно и эффективно.
• Методичка по продуктам
• Любая программа тренировок
• Курс по питанию FitHub
Результат:
• Получите индивидуальную программу под вас
• Получите прогрессию в тренировочном процессе
• Научитесь тренироваться эффективно
• Поставите правильную технику
• Все, что в пакете «ОТЛИЧНИК»
₽ 19 990
экономия 57%
отличник
Для тех, кто хочет разобраться в питании, понять как и что работает — похудение или массонабор. А также получить готовое решение по эффективным тренировкам.
Результат:
• Полностью разберетесь в вопросах питания
• Научитесь составлять себе рационы питания
• Разберетесь как сжигать жир эффективно
• Все, что в пакете «ШПАРГАЛКА»
• Курс по питанию FitHub
• Методичка по продуктам
• Любая программа тренировок
₽ 9 990
экономия 44%
РЕКОМЕНДУЕМ
00 : 00 : 00 : 00
конец акции через:
дни
часы
минуты
секунды
Дни
Часы
Минуты
Секунды
В открытом доступе его приобрести невозможно.
TFA–тренинг доступен к покупке только на время акции
Постановка и проверки техники упражнений
Анализ дневника и прогнозирование результатов
Поддерживает, контролирует и не дает слиться
Тренер отвечает на вопросы
Индивидуальный чат общения с тренером
Обучающие лекции по тренингу
Индивидуальная адаптация программы тренировок
Высококвалифицированный куратор-тренер
Для профи и начинающих
TFA-тренинг
Что входит в подписку
Индивидуальное сопровождение по тренировкам
за весь комбо–пакет
скидка сохранится навсегда
19 900р
9 900р/месяц
далее
по подписке
по подписке
Наберешь мышечную массу
Избавишься от лишнего жира и целюлита
Разберешься в основах питания
Записи эфиров с ответами на вопросы
Клинический психолог РПП Анна Якушенко
Реабилитолог Марк Озолинь
Как не переедать в праздники
Как сохранить суставы, тренироваться долго и без боли
Как гормоны влияют на похудение?
Эндокринолог Максим Кузнецов
Готовые программы питания на разные калорийности
База белковых десеретов
База рецептов для похудения
Конструктов рационов питания
17+ лекций по питанию
Научишься составлять сбалансированные рационы питания
Для похудения и массонабора
FitHub
Приглашенные спикеры
Инструменты
по питанию
по питанию
Почему происходят срывы и как их избежать
Почему не надо сидеть на диетах
Ошибки и риски
Как подготовить форму к событию и слить воду
Как правильно тренироваться на дефиците калорий
Как сделать спортивную и рельефную фигуру
Тренировки и тело
За счёт чего мы худеем
Как тратить минимальное время на готовку и питание
Эффективные добавки на похудении
Как избавиться от психологического голода
Как не испытывать голод на похудении
13 заповедей питания
Как составить рацион питания для комфортного похудения
Правильное распределение БЖУ для комфортного похудения
Питание
Как 100% достичь результата
Эффективные инструменты формирования привычек
Важные привычки для сочного тела
Как сжигать жир эффективно
Стратегия и психология
Лекции курса
Какой результат получишь
Образовательные материалы
Наполнение курса
Курс по питанию
О мотивации, выгорании и дисциплине
ТЕБЕ ПОДОЙДУТ
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Если ты хочешь
полюбить свое отражение
полюбить свое отражение
Если хочешь вернуться после перерыва
Если ты хочешь тренироваться эффективно и фокусироваться на главном
Классное тело — это не только внешний вид, но и уверенность, энергия и здоровье. Это когда ты чувствуешь себя сильным и активным, а тренировки становятся источником удовольствия, а не обязанностью.
Это подход, когда ты прикладываешь 20% усилий, выбираешь правильные и нужные упражнения, и получаешь 80% результата. Так ты достигаешь максимальных результатов за минимальное время.
И сделать фитнес частью своей жизни, нужно начать тренироваться регулярно и без перегрузок. Так ты сформируешь полезную привычку и постепенно войдешь в ритм.
У НИХ УЖЕ ПОЛУЧИЛОСЬ
АЛЁНА
-3,1 кг
-10 см талия
КАТЯ
АНТОН
-15 кг
-14 см живот
ИЛЬЯ
за 3 месяца
-19 кг
-14 см талия
АНДРЕЙ
-7 кг
за 3 месяца
РАДИК
рекомпозиция
за 3 месяца
МАКСИМ
НИКИТА
-9 кг
НАСТЯ
за 3 месяца
-10 кг
за 3 месяца
ЮЛИЯ
-5,3 кг
-9 см талия
Для тех, кто только делает первые шаги в спортзале и ищет простую и понятную систему, чтобы начать тренироваться правильно, избежать травм и достигать прогресса максимально эффективно.
ДЛя новичков
программы тренировок
Мужчины
Новички
Full Body
2/3 раза в неделю
Периодичность
Описание
Если ты занятой мужчина и нет времени жить в спортзале. В программе подобраны упражнения и интенсивность для начинающих, чтобы ты чувствовал эффект и прогресс от тренировок
Мужчины
Новички/опытные
для дома
Мужчины
Новички
ВЕРХ ТЕЛА/ НИЗ ТЕЛА
3 990 ₽
3 990 ₽
*нужны гантели
Программа сделана по принципу силового тренинга. Максимально эффективная замена залу. Прокачивает все мышцы. Лучшая программа, если нет возможности тренироваться в зале.
Описание
Периодичность
2/3 раза в неделю
3 990 ₽
Чередуем тренировки на верхнюю и нижнюю части тела, давая мышцам достаточно времени на восстановление и рост. Это помогает тренироваться сбалансированно
Описание
Периодичность
4 раза в неделю
2 раза в неделю
Периодичность
Описание
Идеальный вариант, если времени мало, но ты хочешь продолжать расти и прогрессировать.
Каждую тренировку прорабатываем всё тело с акцентом на развитие верха: плечи, грудь, спина.
Каждую тренировку прорабатываем всё тело с акцентом на развитие верха: плечи, грудь, спина.
3 990 ₽
минимализм
Новички/опытные
Мужчины
Хит
промокод sep25: – 28%
промокод sep25: – 28%
промокод sep25: – 28%
промокод sep25: – 28%
NEW
Опытные/Новички
Новички
Девушки
3 990 ₽
Тренировки на верхнюю и нижнюю части тела, чтобы тело развивалось гармонично, а мышцы успевали восстанавливаться и становиться сильнее
Описание
Периодичность
4 раза в неделю
Верх тела/ низ тела
Для дома
2/3 раза в неделю
Периодичность
Описание
*нужны гантели
Программа сделана по принципу силового тренинга. Максимально эффективная замена залу. Прокачивает все мышцы. Лучшая программа, если нет возможности тренироваться в зале.
3 990 ₽
Девушки
3 990 ₽
В этой программе — только нужные упражнения, грамотная нагрузка и понятный подход для начинающих. Ты будешь чувствовать результат, становиться сильнее, подтянутее и увереннее с каждой тренировкой
Описание
Периодичность
2/3 раза в неделю
Full Body
Девушки
Новички
Девушки
Новички/опытные
минимализм
3 990 ₽
Идеальный вариант, если времени мало, но ты хочешь продолжать расти и прогрессировать.
Каждую тренировку прорабатываем всё тело с небольшим акцентом на развитие ягодиц и фигуры «песочные часы».
Каждую тренировку прорабатываем всё тело с небольшим акцентом на развитие ягодиц и фигуры «песочные часы».
Описание
Периодичность
2 раза в неделю
Хит
промокод sep25: – 28%
промокод sep25: – 28%
промокод sep25: – 28%
промокод sep25: – 28%
NEW
Если ты уже тренируешься в зале, но недоволен своими текущими результатами, моя программа усилит твои знания, помогая добиться заметного прогресса всего за несколько месяцев.
ДЛя Опытных
программы тренировок
Мужчины
Мужчины
Опытные
Push/Pull
Мужчины
Новички/опытные
Для дома
Опытные
Мужчины
Опытные
ВЕРХ ТЕЛА/ НИЗ ТЕЛА
3 990 ₽
Для тех, кто хочет прогресса и построить мощное, пропорциональное тело без перетренированности. Программа разделяет нагрузку на все группы мышц
Описание
Периодичность
3 раза в неделю
Full Body
4 раза в неделю
Периодичность
Описание
Чёткое разделение движений, позволяющее сосредоточиться на качестве, технике и прогрессии. Ты эффективно нагружаешь нужные мышцы, не перегружая ЦНС. Больше контроля, больше силы, больше массы
3 990 ₽
3 990 ₽
Программа сделана по принципу силового тренинга. Максимально эффективная замена залу. Прокачивает все мышцы. Лучшая программа, если нет возможности тренироваться в зале.
Описание
Периодичность
*нужны гантели
2/3 раза в неделю
4 раза в неделю
Периодичность
Описание
Программа создана для тех, кто знает базу, но хочет выйти на новый уровень. Это продуманная система, которая поможет нарастить мышечную массу, увеличить силу и преодолеть тренировочное плато.
3 990 ₽
Мужчины
Новички/опытные
минимализм
3 990 ₽
Идеальный вариант, если времени мало, но ты хочешь продолжать расти и прогрессировать.
Каждую тренировку прорабатываем всё тело с акцентом на развитие верха: плечи, грудь, спина.
Каждую тренировку прорабатываем всё тело с акцентом на развитие верха: плечи, грудь, спина.
Описание
Периодичность
2 раза в неделю
промокод sep25: – 28%
промокод sep25: – 28%
промокод sep25: – 28%
промокод sep25: – 28%
промокод sep25: – 28%
NEW
Хит
Опытные
Опытные
Опытные/Новички
Опытные
Верх тела/ низ тела
4 раза в неделю
Периодичность
Описание
Программа создана для тех, кто знает базу, но хочет выйти на новый уровень. Это продуманная система, которая поможет нарастить мышечную массу, увеличить силу и преодолеть тренировочное плато.
3 990 ₽
Девушки
Для дома
*нужны гантели
2/3 раза в неделю
Периодичность
Описание
Программа сделана по принципу силового тренинга. Максимально эффективная замена залу. Прокачивает все мышцы. Лучшая программа, если нет возможности тренироваться в зале.
3 990 ₽
Девушки
Девушки
3 990 ₽
Чёткое разделение движений, позволяющее сосредоточиться на качестве, технике и прогрессии. Ты эффективно нагружаешь нужные мышцы, не перегружая ЦНС. Больше контроля, больше силы, больше массы
Описание
Периодичность
4 раза в неделю
Full Body hybryd
Full Body
3/4 раза в неделю
Периодичность
Описание
Для тех, кто хочет прогресса и построить мощное, пропорциональное тело без перетренированности. Программа разделяет нагрузку на все группы мышц
3 990 ₽
Девушки
2 раза в неделю
Периодичность
Описание
Идеальный вариант, если времени мало, но ты хочешь продолжать расти и прогрессировать.
Каждую тренировку прорабатываем всё тело с небольшим акцентом на развитие ягодиц и фигуры «песочные часы».
Каждую тренировку прорабатываем всё тело с небольшим акцентом на развитие ягодиц и фигуры «песочные часы».
3 990 ₽
минимализм
Новички/опытные
Девушки
Хит
промокод sep25: – 28%
промокод sep25: – 28%
промокод sep25: – 28%
промокод sep25: – 28%
промокод sep25: – 28%
NEW
С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ
С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ
УВЕЛИЧЬ РЕЗУЛЬТАТЫ
Методичка по продуктам
ТОП КБЖУ в каждой категории: сыр, творожки и тд
Примеры брендов, которые мы рекомендуем по КБЖУ
Рекомендации по этикеткам, на что обращать внимание
Рецепты, что приготовить вкусно из продуктов
Примеры продуктов, которые не стоит покупать
В каком магазине купить или где заказать
3 990 ₽
Шаблон сбалансированного рациона
Урок как уделять на готовку 5 минут в день
ЭКОНОМИЯ 25% при покупке методички вместе с программой тренировок
Выберите программу тренировок и методичка добавится в Ваш заказ
Подарки при покупке:
промокод sep25: – 28%
Пример одной категории продуктов
30+ категорий
Почему мне доверяют
свой результат
Похудел на 24 кг за 3 месяца
Прошел обучение Henselmans PT 2021 у одного из лидеров Доказательного подхода в фитнесе и нутрициологии Менно Хенсельменса
Прошел самое топовое на сегодняшний день обучение во всем мире по биомеханике в американской школе N1 Education
Прошел обучение Henselmans PT 2021 у одного из лидеров Доказательного подхода в фитнесе и нутрициологии Менно Хенсельменса
Прошел самое топовое на сегодняшний день обучение во всем мире по биомеханике в американской школе N1 Education
Павел Тулюпа
11+
Лет опыта в фитнесе
300+
Результатов подопечных
1500+
Человек прошли обучающие материалы
НЕ МОЖЕШЬ ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ?
Пройди бесплатный тест, в котором ты узнаешь, какая программа тренировок подойдет тебе.
Пройди тест и получи скидку 13%
r="60886" ao-widget-id="pQJozT0ewky3TBL30RWbGA" ao-domain="education-tfa.tulupavel.ru" src="https://idx.xl.ru/site/widget/widget.min.js">
Отвечаю на ваши вопросы
Отвечаю на ваши вопросы
Да, вы можете выбрать способ оплаты через «международные карты». Также, есть варианты оплаты через PayPal, криптовалюты или Kaspi, пожалуйста, напишите в отдел заботы, мы поможем с оплатой.
Рекомендуется заниматься по выбранной программе не менее 3 месяцев, так как первые 4-8 недель происходят неврологические адаптации (силовые показатели растут, но это не всегда отражает реальный рост мышечной массы). Подробнее об этом можно прочитать в нашем посте.
Нет необходимости менять программу, если вы продолжаете прогрессировать и она вам нравится.
Нет необходимости менять программу, если вы продолжаете прогрессировать и она вам нравится.
Да, вы сможете заниматься по этой программе без тренера. В ней подробно объяснена техника выполнения упражнений с помощью видеороликов.
Однако, если вам нужна помощь, контроль и уверенность в правильности ваших действий.
Вы можете записаться в индивидуальное сопровождение по тренировкам TFA-тренинг. Для этого напишите "тренинг" в отдел заботы.
Высококвалифицированные кураторы тренеры адаптируют программу под вас, настроят правильную технику и научат тренироваться эффективно.
Однако, если вам нужна помощь, контроль и уверенность в правильности ваших действий.
Вы можете записаться в индивидуальное сопровождение по тренировкам TFA-тренинг. Для этого напишите "тренинг" в отдел заботы.
Высококвалифицированные кураторы тренеры адаптируют программу под вас, настроят правильную технику и научат тренироваться эффективно.
При покупке программы вам предоставляется доступ в фитнес-сообщество, где более опытные участники смогут оценить вашу технику и дать рекомендации.
Нас уже 1000+ участников
Нас уже 1000+ участников
Тренировки предоставляются в формате Google Таблиц с возможностью использования на мобильных устройствах.
Лично я использую именно такой метод фиксации своих тренировок.
Есть возможность редактировать упражнения в программе и предоставлять доступ другим людям.
Лично я использую именно такой метод фиксации своих тренировок.
Есть возможность редактировать упражнения в программе и предоставлять доступ другим людям.
Если вы новичок и занимаетесь меньше полугода или не уверены в своей технике, выбирайте программу для начинающих.
Если у вас уже есть опыт в тренировках, то в зависимости от вашего графика выбирайте программы на 3 или 4 тренировки в неделю.
Если у вас уже есть опыт в тренировках, то в зависимости от вашего графика выбирайте программы на 3 или 4 тренировки в неделю.
Доступ к программе тренировок отправляется на почту, указанную при покупке. Пожалуйста, проверьте папки «Спам» и «Рассылки».
Если письма там нет или вы ошиблись в указании почты, напишите в наш отдел заботы, прикрепив скриншот чека об оплате и указав ваши данные (номер телефона и имя).
Если письма там нет или вы ошиблись в указании почты, напишите в наш отдел заботы, прикрепив скриншот чека об оплате и указав ваши данные (номер телефона и имя).
Доступ к программе предоставляется навсегда. Когда вы копируете программу себе, она остается у вас, пока существует ваш аккаунт Gmail.
К сожалению, нет.
Если вы получили сообщение от телеграмм бота с программой тренировок, то обменять нельзя.
Однако, если бот еще не запущен и вы не получили доступ к программе (мы сможем проверить), то обменять программу можно, напишите в отдел заботы.
Если вы получили сообщение от телеграмм бота с программой тренировок, то обменять нельзя.
Однако, если бот еще не запущен и вы не получили доступ к программе (мы сможем проверить), то обменять программу можно, напишите в отдел заботы.
В программе есть альтернативные упражнений, даже если занят тренажер во время тренировки и вы хотите пощадить "качка" на нем, вы сможете найти замену этому упражнению в своей программе тренировок.
© 2025 Все права защищены
ИП Тулюпа Павел Русланович
ОГРНИП 323723200003538
ИНН 890300557419
