Первая ступень дала базу и первый результат. Вторая — научит тебя удерживать форму всю жизнь.
«Зашла на 2 ступень без раздумий: хочется укрепить базу в питании, которую поставили за первый курс, и достичь давних целей по внешнему виду»
На формирование привычки уходит 2–3 месяца. На перестройку образа жизни — до 3 лет.
Добить «упрямый» жир на животе и боках, сделать четкий рельеф, кубики, идеальные пропорции Научить тело быстро сливать отеки и отправлять калории в мышцы, а не в жир
Самостоятельно держать форму трудно. Нужен куратор, который направит, ответит на вопросы и не даст смести полхолодильника после стрессовой ситуации.
Разобраться в нюансах тренировок и питания лучше, чем фитнес-тренеры. Научиться фильтровать информацию и защитить себя от инфоцыган.
Не хочешь останавливаться на полпути и готов сделать свою лучшую форму – приходи на вторую ступень TFA.
Куратор замеряет твой текущий % жира
И оценивает форму после первой ступени.
Вы вместе выбираете план
Исходя из твоих целей — один из трёх планов работы.
Куратор с нуля собирает программу
Тренировки и питание под выбранный план — индивидуально под тебя.
Нарастить чистую мышечную массу без жира или с минимальным его количеством.
Тем, кто достиг оптимального % жира и хочет растить мышцы, не набирая жир (♂ 10–15%, ♀ 17–20%).
Довести похудение до «идеала», насколько это возможно.
Тем, кто ещё не достиг оптимального % жира: ♂ 13–15%, ♀ 18–22%.
Здоровый рацион, дисциплина, сон. Балансировать работу над собой с социальной жизнью.
Тем, кто достиг % жира и хочет передохнуть «нормально»; кто закрепляет результат и хочет лекции для продвинутых.
Типичный персональный тренинг в зале – это 30-40 тысяч в месяц за «подружку на поболтать». Считают до 12, втыкают в телефон и говорят «не ешь после шести».
в чём разница
Куратор TFA – это не «подружка на поболтать» за 100 тыс ₽
Прозрачная цена — 40 000 ₽ за 3 месяца
А не 90–120 тыс ₽ за «подружку на поболтать» в зале
Уже 3 месяца наблюдает за тобой
Не «как тебя зовут?» с первого занятия
Работа с питанием — КБЖУ, рефиды, P-Ratio
А не «убери сладкое, ешь грудку»
Доказательная база — исследования PubMed
Не сторис из инстаграма
Связь между сессиями — личный чат и созвоны
А не «увидимся через неделю» и тишина в промежутке
Знает, как ты реагируешь на стресс
За 3 месяца с тобой уже всё видел
Знает, когда тянет на высококалорийные вкусняшки
Поддержит в момент срыва, а не на следующей неделе
Знает, на каких упражнениях ты халтуришь
Подскажет, где недожимаешь
Знает, где и как тебя подбодрить
Подберёт тон, который сработает именно для тебя
Знает, как твоё тело отдаёт жир и растит мышцы
И как ускорить этот процесс — у каждого человека он идёт по-своему
Продолжи улучшать форму с тем,
кто уже привёл тебя к результату
Как питаться до, во время и после тренировки, чтобы меньше уставать, блокировать выброс кортизола и усилить рост мышц. Еда пойдёт прямиком в мышцы, а не в живот.
Заставьте тело убрать тот самый бесячий «спасательный круг» на боках и низ живота. Плюс починим кукуху: вы перестанете выискивать в себе микро-недостатки под лупой в примерочной и наконец-то начнете кайфовать от своего отражения.
Научный подход к избавлению от пищевой зависимости, тяги к сладкому, срывов, прокрастинации и вечной раздражительности.
Разберемся, почему у одних на профиците калорий растут мышцы, а у других – только пузо. Вы научитесь грамотно отслеживать свой прогресс и управлять физиологией так, чтобы превращать еду в качественное мясо, сохраняя живот плоским.
Вся правда про “легальные обжираловки”. Почему зажоры по выходным девают вас только жирнее, и как легально есть любимую еду так, чтобы разгонять метаболизм и наутро просыпаться сухим, с рельефным телом, без отеков.
Как фильтровать информацию в фитнесе и медицине, искать исследования на PubMed, обходить платные подписки на закрытые научные журналы и защитить себя от инфоцыган. Ни один маркетолог, нутрициолог без образования или продавец волшебных таблеток больше никогда не сможет впарить вам свой антинаучный бред. Вы научитесь сами проверять любую фитнес-информацию на достоверность.
Детально разберем механику десятков популярных тренажеров и упражнений для максимального мышечного роста. Вы научитесь подстраивать любой тренажер строго под свою анатомию — чтобы 100% нагрузки шло ровно в целевую мышцу, а поясница и колени при этом вообще не страдали.
«Жду вторую ступень. 3 мес — это только начало экспериментов. Свобода в питании, уверенность в зале.»
«Стать изюмом — захожу на вторую ступень TFA. 3 мес — это только разогрев.»
«Когда встал вопрос идти на 2 ступень, выбор был очевиден. Кураторы отлично сработали в команде и привели к результату»
Мне удалось сделать питание и тренировки не обязаловкой, которую тяжело соблюдать, а частью своей жизни, без которой я уже не могу
Прогресс идет! Я стремлюсь стать лучшей версией себя, поэтому записался на продление потока! С TFA я понял, что нет ничего невозможного! Нужно идти к своей цели, не оглядываясь на окружающих.
Когда ты внутри системы, ты не выпадаешь так легко, как в одиночку
Я попробовал не гробить себя, и мне понравилось.
Я поняла, что имею право стать лучшей версией себя, и это будет мой самый большой подарок для себя самой.
Если банк прислал отказ: сразу пиши в отдел заботы. Мы поможем отправить анкету повторно через другую банковскую систему, где шанс одобрения гораздо выше.