Первая ступень дала базу и первый результат. Вторая — научит тебя удерживать форму всю жизнь.
«Зашла на 2 ступень без раздумий: хочется укрепить базу в питании, которую поставили за первый курс, и достичь давних целей по внешнему виду»
На формирование привычки уходит 2–3 месяца. На перестройку образа жизни — до 3 лет.
Добить «упрямый» жир на животе и боках, сделать четкий рельеф, кубики, идеальные пропорции Научить тело быстро сливать отеки и отправлять калории в мышцы, а не в жир
Самостоятельно держать форму трудно. Нужен куратор, который направит, ответит на вопросы и не даст смести полхолодильника после стрессовой ситуации.
Разобраться в нюансах тренировок и питания лучше, чем фитнес-тренеры. Научиться фильтровать информацию и защитить себя от инфоцыган.
Не хочешь останавливаться на полпути и готов сделать свою лучшую форму – приходи на вторую ступень TFA.
Куратор замеряет твой текущий % жира
И оценивает форму после первой ступени.
Вы вместе выбираете план
Исходя из твоих целей — один из трёх планов работы.
Куратор с нуля собирает программу
Тренировки и питание под выбранный план — индивидуально под тебя.
Нарастить чистую мышечную массу без жира или с минимальным его количеством.
Тем, кто достиг оптимального % жира и хочет растить мышцы, не набирая жир (♂ 10–15%, ♀ 17–20%).
Довести похудение до «идеала», насколько это возможно.
Тем, кто ещё не достиг оптимального % жира: ♂ 13–15%, ♀ 18–22%.
Здоровый рацион, дисциплина, сон. Балансировать работу над собой с социальной жизнью.
Тем, кто достиг % жира и хочет передохнуть «нормально»; кто закрепляет результат и хочет лекции для продвинутых.
Продолжи улучшать форму с тем,
кто уже привёл тебя к результату
Как питаться до, во время и после тренировки, чтобы меньше уставать, блокировать выброс кортизола и усилить рост мышц. Еда пойдёт прямиком в мышцы, а не в живот.
Поймешь, почему в проблемных зонах жир уходит медленнее, и как убрать опасный висцеральный жир питанием и нагрузками. Для продвинутых есть схема тренировок натощак. Но главное — ты научишься принимать себя и перестанешь верить фейковым картинкам из интернета.
После изучения сможешь ловить ошибки мышления и заменять жесткие ожидания от мира на мягкие пожелания. Научишься быстро успокаиваться и находить разумный, безопасный выход из любого конфликта.
Ты получишь plan, как победить вредные привычки. Научишься прятать соблазны, ломать автоматизм и спорить с плохими мыслями. Поймешь, чем заменить старые радости, и почему редкий срыв — это не провал, а ценный опыт на пути к переменам.
Узнаешь, как худеть за счет жира, сохраняя мышцы, и расти без лишнего веса. Генетика решает многое, но ты можешь улучшить результат на 20%. Ты поймешь, как сон, активность и гормоны влияют на тело, и когда именно нужно есть, чтобы вся еда шла в мышцы.
Как разные методы возвращают силу и убирают отеки, как дикая обжираловка может улучшить, а не погубить твой прогресс. Научишься делать паузы в диете, не набирая лишний вес обратно.
Как фильтровать информацию в фитнесе и медицине, искать исследования на PubMed, обходить платные подписки на закрытые научные журналы и защитить себя от инфоцыган. Ни один маркетолог, нутрициолог без образования или продавец волшебных таблеток больше никогда не сможет впарить тебе свой антинаучный бред. Ты научишься сам проверять любую фитнес-информацию на достоверность.
Как устроены мышцы и когда именно им нужна нагрузка. Научишься выбирать упражнения и подстраивать тренажеры под себя, чтобы улучшить результаты, сэкономить время и защититься от травм. По итогу ты станешь понимать фитнес лучше большинства тренеров в зале.
«Жду вторую ступень. 3 мес — это только начало экспериментов. Свобода в питании, уверенность в зале.»
«Стать изюмом — захожу на вторую ступень TFA. 3 мес — это только разогрев.»
«Когда встал вопрос идти на 2 ступень, выбор был очевиден. Кураторы отлично сработали в команде и привели к результату»
Мне удалось сделать питание и тренировки не обязаловкой, которую тяжело соблюдать, а частью своей жизни, без которой я уже не могу
Прогресс идет! Я стремлюсь стать лучшей версией себя, поэтому записался на продление потока! С TFA я понял, что нет ничего невозможного! Нужно идти к своей цели, не оглядываясь на окружающих.
Когда ты внутри системы, ты не выпадаешь так легко, как в одиночку
Я попробовал не гробить себя, и мне понравилось.
Я поняла, что имею право стать лучшей версией себя, и это будет мой самый большой подарок для себя самой.
Если банк прислал отказ: сразу пиши в отдел заботы. Мы поможем отправить анкету повторно через другую банковскую систему, где шанс одобрения гораздо выше.
Внеси бронь — место в потоке закрепится за тобой. Спокойно довносишь остаток до закрытия продаж, а сумма брони идёт в счёт оплаты курса.