РЕАЛЬНОСТЬ РЕКОМПОЗИЦИИ
Хватит верить маркетингу. Проверь свой физиологический потенциал по системе баллов TFA.
Твой профиль
Ждем твои данные
Выбери параметры слева, чтобы запустить алгоритм
ТЕОРИЯ: ЧИСТАЯ ФИЗИОЛОГИЯ
ОШИБКА ВЫЖИВШЕГО
LBM — ЭТО НЕ МЫШЦЫ
Многие верят в рекомпозицию, глядя на цифры весов. Но наука говорит об обратном.
ЖЕСТКИЙ ФАКТ: DEXA и BodPod считают воду и гликоген как "мышцы". Отек — это не рост.
ЛИМИТ ЭНЕРГИИ
ПОРОГ 500 ККАЛ
Исследования подтверждают: дефицит энергии блокирует анаболизм.
ЛИМИТ: Дефицит > 500 ккал/день обнуляет рост мышц у натурала.
Биохимический конфликт
mTOR
Строительство
Избыток энергии + Инсулин
VS
AMPK
Выживание
Дефицит энергии [БЛОКИРУЕТ mTOR]
АЛГОРИТМ TFA
Сценарий: ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА Вероятность 50%+
01. ПИТАНИЕ
Белок 2.5–3.2 г/кг. Малый дефицит.
02. ТРЕНИНГ
Силовая прогрессия обязательна.
03. СОН
8+ часов. Без сна магии нет.