Онлайн курс "Тело Мечты"
Трансформация тела за 9 недель.
Комфортно. Без запретов на любимые продукты. По науке.
Старт 5 января 2022 г.
Кому подойдет этот курс
Тем, кому нужно похудеть
Похудение происходит за счет жира. За 9 недель получится сбросить от 3 до 10 кг жира. (а может и больше за счет воды).
Кому нужно набрать мышечной массы
За 9 недель получится прибавить 1-4 кг мышечной массы (нет, это далеко не мало, если говорим о мышцах, а не жире) преимущественно в тех областях, на которые делаем акцент (у кого ЯГОДИЦЫ, у кого СПИНА, и тд)
Кому нужна рекомпозиция
Рекомпозиция - это рост мышц и сжигание жира одновременно.
Да, это возможно растить мышцы в дефиците ккал и на курсе вы в этом убедитесь на себе.
Да, это возможно растить мышцы в дефиците ккал и на курсе вы в этом убедитесь на себе.
Программа курса
Программа курса логически подстроена таким образом, что каждую неделю будет выходить новый модуль с разной тематикой в форме видео-лекций по 5-10 мин. Для удобства дополнительно будет присылаться презентация с конспектом.
Подготовительный этап. Первую неделю мы учимся считать калории, находим средний уровень поддержки на котором не худеем и не набираем вес. Учу тонкостям подсчета калорий. В лекциях рассказываю из чего состоит обмен веществ, как запустить процесс жиросжигания либо роста мышц. Рассказываю о мотивации, как не бросить начатое. Без воды, максимально прикладные вещи, которые работают.
На второй неделе я определяю каждому уровень калорийности в зависимости от целей. Скидываю тренировки с видео дома/в зале. Кто худеет, можно и без тренировок, но я настоятельно рекомендую вместе с ними. Картинка и результаты будут сильно лучше. Рассказываю зачем нам тренировки, основные принципы тренировок, популярные мифы. Что работает, что не работает. Как самому построить идеальную программу тренировок.
Определяем планку по белку. Рассказываю для чего нужен белок, сколько грамм нужно в день. Из каких продуктов его набирать. Как выбрать протеин.
Рассказываю основные причины отеков, даю инструменты избавления от них. Как не голодать во время дефицита ккал. Учимся различать и бороться с эмоциональным голодом и не заедать свои эмоции.
Рассказываю о важности сна, как недосып влияет на прогресс, сколько нужно спать. Даю рабочие инструменты как улучшить гигиену сна.
Рассказываю обо всех рабочих добавках. Как производители спортивного питания обманывают потребителей (нас), чтобы заработать.
Рассказываю о том, почему мы срываемся, что делать, если сорвался. Как не набрать вес после срыва.
Кому нужны эти инструменты и для чего, а кому стоит про них забыть.
Рассказываю как построить правильно выход из дефицита, чтобы не только не набрать, но и еще чуть подсушиться.
Как проходит работа
Обучение происходит онлайн в телеграме. Вас добавляют в чат (туда будете скидывать отчеты по питанию, замерам и там будем общаться) плюс канал, где будет основная информация (на этот канал обязательно включить уведомления).
Определяем уровень обмена веществ
Первую неделю учимся тонкостям подсчета, ищем уровень обмена веществ на котором не худеем и не толстеем. От этого будем отталкиваться в работе.
Определяем уровень калорийности
В зависимости от целей я определяю каждому уровень ккал и БЖУ. Каждую неделю будем корректировать его. Скидываю программу тренировок (дома/в зале).
Система отчетов и контроль с моей стороны
Каждый день скидываете вес, скрины из приложения по подсчету ккал и БЖУ, фото приемов пищи. Каждую неделю замеры. Каждый месяц фото фигуры. Постепенно подкручиваем ваш образ жизни до здорового.
Получаете результат
Для тех, кого результат устроит, расскажу как грамотно выйти из дефицита, чтобы не поправиться. Для тех, кто хочет продолжить худеть/набирать мышцы расскажу тактику работы уже без моей помощи.
Обо мне
Кто вам я?
Я фанат фитнеса. Уже почти 10 лет кручусь в этой теме. Да, диплом тренера есть, но я не любитель прикрываться документами гос. образца.
3 года подготавливал абитуриентов для поступления в самый престижный ВУЗ МВД (работа с лишним весом и и физическими показателями).
Несколько десятков крутых трансформаций подопечных (маленькая часть из них будет ниже).
Мастер Спорта по жиму штанги.
Постоянно мониторю и получаю знания у американских экспертов фитнеса и диетологии таких как Menno Henselmans, Layne Norton, Eric Helms, Bill Campbell и др. (Все, что в РФ знают о диетологии и фитнесе приходит с Запада с 10-летней задержкой).
Сторонник Evidence-based science (доказательственная наука). Все инструменты, которые даю подопечным, проверены исследованиями и практикой.
3 года подготавливал абитуриентов для поступления в самый престижный ВУЗ МВД (работа с лишним весом и и физическими показателями).
Несколько десятков крутых трансформаций подопечных (маленькая часть из них будет ниже).
Мастер Спорта по жиму штанги.
Постоянно мониторю и получаю знания у американских экспертов фитнеса и диетологии таких как Menno Henselmans, Layne Norton, Eric Helms, Bill Campbell и др. (Все, что в РФ знают о диетологии и фитнесе приходит с Запада с 10-летней задержкой).
Сторонник Evidence-based science (доказательственная наука). Все инструменты, которые даю подопечным, проверены исследованиями и практикой.
КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ЖДАТЬ?
Стоимость курса
6799 руб.
Стоимость курса
3800 руб. в месяц
При оплате частями помесячно
При втором способе оплаты прошу связаться со мной в инстаграм @tulupavel_fit
При втором способе оплаты прошу связаться со мной в инстаграм @tulupavel_fit
При оплате всего курса сразу
Оплатить курс по кнопке ниже
= 108 руб./день (Капучино в МакДональдс)
Если вы не с России или есть трудности с оплатой, прошу связаться со мной в инстаграм, найдем другой способ оплаты.
После оплаты я свяжусь с вами в ватсап/телеграм/смс и через пару дней добавлю в основной чат и канал
Часто задаваемые вопросы:
Да, будет. В зависимости от того, где вы будете заниматься (в зале либо дома). Вместе с упражнением будет видео с техникой выполнения упражнения.
Помимо этого я научу вас как самостоятельно построить себе программу тренировок, чтобы не покупать ее постоянно у тренеров.
Помимо этого я научу вас как самостоятельно построить себе программу тренировок, чтобы не покупать ее постоянно у тренеров.
Технику поставить можно по видео. Я лично и многие мои знакомые учились по видео. Также крутой способ поставить технику, когда вы снимаете свое выполнение на видео, присылаете мне, я корректирую и все объясняю.
Я категорически против слепого следования какой-то программе питания. 99% из тех, кто пробовали следить за программой питания, через пару дней бросали эту затею, т.к. ну очень сложно подстроить свой рацион под продукты, которые тебе прописали. Я сторонник гибкой диеты, когда вам дается планка по калориям, белкам и тд., вы едите абсолютное ЛЮБЫЕ продукты на эту цифру, радуетесь, не срываетесь и получаете результат.
Можно и после 22:00, можно 1 раз, можно 10 раз, можно не завтракать, можно не ужинать, можно сладкое, можно мучное, можно алкоголь (в разумных пределах), можно молочку, единственное условие будет уложиться в цифру по ккал и белкам. А чтобы сделать рацион максимально здоровым, я дам пару советов, что добавить.
Фото вы присылаете только мне, куда-либо выкладывать я буду исключительно по вашему разрешению. Если настолько стесняетесь, то можно не присылать мне фото, но сделать их по крайней мере для себя ОБЯЗАТЕЛЬНО. Это очень важный инструмент, чтобы вы лично видели, как вы меняетесь и мотивировались этим.
Результат уже будет виден через неделю дефицита при соблюдении рекомендаций.
Можно и без тренировок, но я рекомендую с тренировками, визуально картинка будет лучше.
Остались вопросы? Пиши в инстаграм: