Программа тренировок строится индивидуально в зависимости от вашего уровня, если вы считали много лет калории мы не будем вас сильно с этим дергать и дадим планки по кбжу быстрее (но как правило некоторые много лет считали неправильно), образовательный материал дается продвинутый, но записан простым языком и по животрепещущим темам, поэтому будет интересно любому уровню, обещаю:) 

Можно, мы вас не сможем заставить не тренироваться. Если у вас не высокая степень ожирения, то результат будет сильно хуже/медленнее без силовых (потеря мышц/дряблость и т.д.). Плюс вы покупаете систему в целом вместе с тренингом, если не жалко денег и вам нужно только работа с питанием — окей, мы можем это принять:) Дома — без проблем, подскажем что заказать из инвентаря для успешного тренинга дома

Для спокойствия мы советуем взять 1-3 ознакомительных занятий с тренером (как правило 1 занятие идет даже бесплатно с абонементом). Попросите за эти вводные тренировки показать вам все тренажеры, опробовать их и понять как они регулируются. Самое трудное — прийти в зал первый раз, с тренером или другом/знакомым будет намного проще.

У нас было куча примеров клиентов, когда ставили технику с нуля чисто в онлайн формате.

Перед началом вы пришлете видео с вашего зала и мы покажем где какой тренажер из программы находит. К каждому видео идет инструкция и не забываем, что есть куратор-тренер, который поможет вам и поддержит ваши начинания.

В любом случае, чтобы поставить технику нужна не теория, а практика. Это как посмотреть все обучающие ролики как кататься на мотоцикле и думать, что ты умеешь ездить на нем

Опять же мы вас не можем заставить. Но как сапожник замечает вокруг сапоги, так и вы когда начнете снимать себя, обратите внимание насколько много людей снимают тоже себя на видео в зале и то, что остальным абсолютно все равно.

Съемка видео — это пожалуй самый эффективный инструмент для постановки и контроля техники. Даже когда я занимался офлайн с подопечными, я снимал их на видео и показывал со стороны как они это делают, иначе было трудно объяснить.

Короче крайне неразумно будет не пользоваться этим инструментом

Запомните: у вас свой темп, не сравнивайте свою ситуацию с другим человеком, мы не можем быть другим человеком, но можем быть лучшей версией себя, лучше чем вчера/месяц назад/год назад.

У каждого разная генетика в плане роста мышц, разные психологические травмы и привычки, разные возможности. Кто-то может нахаживать бешеную активность по 18 тыс шагов в день и классно худеет на 2000 ккал, а кто-то маленький и неактивный, сидит дома с ребенком и медленно худеет на 1200 ккал. Кто-то может набрать 5-6 кг мышц за 3 месяца, а кто-то еле как 1 кг.

Хорошая новость: похудение — очень подконтрольная и прогнозируемая штука. Это закон физики, не худеешь — нет дефицита. Медленно худеешь — маленький дефицит.

Плохая новость: рост мышц — крайне непредсказуемая штука, зависящая очень сильно от генетики. Поэтому мы вам не скажем сколько мышц вы сможете нарастить, но вы точно станете сильней/выносливей/энергичней, а прирастет 1 или 5 кг — это зона out of control, поэтому по правилу стоицизма думаем только о том, что можем контролировать

Да, конечно. Даже если у вас есть свои цели мы скажем насколько они адекватны и достижимы, насколько верно стратегически будет поступить именно так. Мы проанализируем ваш прошлый опыт, ваше телосложение, генетику, ваши личные предпочтения и определим стратегию и тактику работы

Нет, состав участников примерно 90/10 % (худеющие/набирающие). У нас есть много успешных кейсов, где люди после похудения заходили на 3-6 месяцев в набор и классно набирали мышц после похудения

Мы работаем с подсчетом. Именно на него мы накладываем все пищевые привычки. Это как бегунки, которые помогают ребенку научиться ходить. Именно с подсчетом мы даем прогнозируемый крутой результат. Именно с подсчетом проще всего изменить свои пищевые привычки.

Да и через пару недель вы поймете, что пользоваться кухонными весами можно довольно редко: большинство продуктов можно быстро отсканировать по штрихкоду и в пару движений пальцев записать продукт в приложение. С этим справится даже 7 летний ребенок.

В конце курса будет информация как питаться и жить без подсчета. Если у вас не было опыта пару месяцев подсчета — вы не сможете питаться интуитивно. Как бы это с пеной у рта не доказывала вам девочка нутрициолог в инстаграме.

Если вы уже на опыте — мы допускаем пользоваться сервисами доставки еды с заранее рассчитанным КБЖУ.

Если вы идете в рестораны/гости/отпуск — вам будут даны рекомендации как питаться в таких условиях

По всем вопросам, пишите в телеграм в отдел заботы