Путь к телу
мечты по науке
онлайн-курс
7-ми дневное наставничество от Павла Тулюпы
старт 10 апреля
старт 10 апреля
Что тебя ждет на курсе
Что ты получишь
во время курса
Получишь новые знания в питании и тренинге (самые необесценивающиеся инвестиции) Удочку в работе над своим телом.
Научишься пищевым привычкам, которые
в дальнейшем будут работать на тебя
и без особых напрягов держать тебя
в крутой форме круглый год.
в дальнейшем будут работать на тебя
и без особых напрягов держать тебя
в крутой форме круглый год.
Получишь новые знания
в питании и тренинге
(самые необесценивающиеся инвестиции) Удочку в работе
над своим телом.
в питании и тренинге
(самые необесценивающиеся инвестиции) Удочку в работе
над своим телом.
Научишься пищевым привычкам,
которые в дальнейшем будут
работать на тебя и без особых
напрягов держать тебя в крутой
форме круглый год.
которые в дальнейшем будут
работать на тебя и без особых
напрягов держать тебя в крутой
форме круглый год.
03
Научишься считать калории/белки/жиры/углеводы (на это уходит не более 5 минут в день). Получишь индивидуальную планку по КБЖУ, рассчитанную по моей системе.
Научишься считать калории/белки/жиры/углеводы (на это уходит
не более 5 минут в день). Получишь индивидуальную планку по КБЖУ, рассчитанную по моей системе.
не более 5 минут в день). Получишь индивидуальную планку по КБЖУ, рассчитанную по моей системе.
01
Избавишься от информационных «шумов» различных умников
и псевдоэкспетров тренеров/нутрициологов. Обретешь уверенность, что все делаешь правильно и по науке.
и псевдоэкспетров тренеров/нутрициологов. Обретешь уверенность, что все делаешь правильно и по науке.
05
Узнаешь о том, как ставить цели и поддерживать внутреннюю мотивацию, чтобы не забросить,
а встроить систему органично в твою жизнь.
а встроить систему органично в твою жизнь.
Получишь четкую стратегию и план действий. Что КОНКРЕТНО нужно делать для результата.
Узнаешь о том, как ставить цели
и поддерживать внутреннюю мотивацию, чтобы не забросить,
а встроить систему органично
в твою жизнь.
и поддерживать внутреннюю мотивацию, чтобы не забросить,
а встроить систему органично
в твою жизнь.
04
06
Избавишься от информационных «шумов» различных умников и псевдоэкспетров тренеров/нутрициологов. Обретешь уверенность, что все делаешь правильно и по науке.
02
Хочешь похудеть за счет жира (и/или увеличить % мышц)
Хочешь сэкономить время
на самостоятельные попытки
и поиски информации.
Готов платить за результат,
довериться мне и обменять ресурс денег на мой ресурс в виде накопленного изученного
и проверенного опыта
на самостоятельные попытки
и поиски информации.
Готов платить за результат,
довериться мне и обменять ресурс денег на мой ресурс в виде накопленного изученного
и проверенного опыта
Хочешь понимать как правильно выстраивать свой рацион с точки зрения результата и с точки
зрения здоровья
зрения здоровья
для кого курс
Хочешь научиться выстраивать свой тренировочный процесс
и узнать основные принципы, которые нужно соблюдать,
чтобы иметь спортивную рельефную фигуру
и узнать основные принципы, которые нужно соблюдать,
чтобы иметь спортивную рельефную фигуру
Хочешь комфортно питаться без ограничений в продуктах
Хочешь не просто слепо
следовать рекомендациям тренера/диетолога, а самому понимать
что и зачем ты делаешь
следовать рекомендациям тренера/диетолога, а самому понимать
что и зачем ты делаешь
Павел Тулюпа
- Эксперт по фитнесу, нутрициологии и силовому тренингу (evidence-based)
- Онлайн тренер
- Фитнес-блогер
Обо мне
Павел Тулюпа
Эксперт по фитнесу, нутрициологии
и силовому тренингу (evidence-based)
и силовому тренингу (evidence-based)
- Проходил обучение у нидерландского ученого, одного из лидеров доказательственного подхода в фитнесе и нутрициологии Менно Хенсельменса
- Обучение биомеханики в американской школе N1 Education
- Более 10 лет в фитнесе. За эти годы дошел до силовых показателей во всех движениях пауэрлифтинга до уровня мастера спорта международного класса с допинг контролем (без употребления стероидов)
- Обучение биомеханики в американской школе N1 Education
- Более 10 лет в фитнесе. За эти годы дошел до силовых показателей во всех движениях пауэрлифтинга до уровня мастера спорта международного класса с допинг контролем (без употребления стероидов)
- Проходил обучение у нидерландского ученого, одного из лидеров доказательственного подхода в фитнесе и нутрициологии Менно Хенсельменса
- Обучение биомеханики в американской
школе N1 Education
- Более 10 лет в фитнесе. За эти годы дошел
до силовых показателей во всех движениях пауэрлифтинга до уровня мастера спорта международного класса с допинг контролем
(без употребления стероидов)
- Обучение биомеханики в американской
школе N1 Education
- Более 10 лет в фитнесе. За эти годы дошел
до силовых показателей во всех движениях пауэрлифтинга до уровня мастера спорта международного класса с допинг контролем
(без употребления стероидов)
- За последние 6 месяцев: со мной работали 100+ подопечных в рамках онлайн ведения. Процент получения результата (кто не слился) 100%. Провел более 150 консультаций за пол года.
- Каждый месяц 30-40 человек на онлайн ведении
- Каждый месяц 30-40 человек на онлайн ведении
Суммарно моей экспертности доверяют более 1 000 000 человек:
- Инстаграм 118 000 подписчиков
- Тикток 710 000 подписчиков
- Обладатель серебрянной кнопки Ютюб (287 000 подписчиков)
- Инстаграм 118 000 подписчиков
- Тикток 710 000 подписчиков
- Обладатель серебрянной кнопки Ютюб (287 000 подписчиков)
Эксперт по фитнесу,
нутрициологии и силовому
тренингу (evidence-based)
нутрициологии и силовому
тренингу (evidence-based)
Онлайн тренер
Фитнес-блогер
Как будет
проходить курс:
Каждый день зум созвон,
где я разбираю тему дня
и отвечаю на ваши вопросы онлайн
где я разбираю тему дня
и отвечаю на ваши вопросы онлайн
Теория + практика (задания на каждый день)
Каждый день зум созвон,
где я разбираю тему дня
и отвечаю на ваши
вопросы онлайн
где я разбираю тему дня
и отвечаю на ваши
вопросы онлайн
Теория + практика
(задания на каждый день)
(задания на каждый день)
03
Обучение проходит в закрытом телеграм-канале, к которому будет прикреплен
чат (никаких сложных логинов паролей
и сторонних платформ не будет)
чат (никаких сложных логинов паролей
и сторонних платформ не будет)
Обучение проходит в закрытом телеграм-канале, к которому будет прикреплен чат (никаких сложных логинов паролей и сторонних платформ не будет)
01
Помогать выстраивать свой
рацион и проверять отчеты будет куратор в личном чате с вами
рацион и проверять отчеты будет куратор в личном чате с вами
05
На курсе будет действующий врач
(рекомендаций по лечению и врачебные услуги
не предоставляем, но получить экспертное мнение со стороны по каким-то вопросам, касающимся питания и тренировок можно)
(рекомендаций по лечению и врачебные услуги
не предоставляем, но получить экспертное мнение со стороны по каким-то вопросам, касающимся питания и тренировок можно)
Общение в чате и поддержка от других участников
На курсе будет действующий
врач (рекомендаций по лечению
и врачебные услуги не предоставляем, но получить экспертное мнение
со стороны по каким-то вопросам, касающимся питания
и тренировок можно)
врач (рекомендаций по лечению
и врачебные услуги не предоставляем, но получить экспертное мнение
со стороны по каким-то вопросам, касающимся питания
и тренировок можно)
04
06
Помогать выстраивать свой рацион
и проверять отчеты будет куратор
в личном чате с вами
и проверять отчеты будет куратор
в личном чате с вами
02
Энергобаланс (как он работает, почему инсулин не мешает тебе похудеть,
как рассчитать себе суточное потребление калорий на похудение/поддержание/набор)
как рассчитать себе суточное потребление калорий на похудение/поддержание/набор)
Энергобаланс (как он работает, почему инсулин не мешает тебе похудеть, как рассчитать себе суточное потребление калорий на похудение/поддержание/набор)
7 день
Большой эфир с ответами на все ваши вопросы
Основы работы над своим телом
программа марафона
Из чего состоит наш результат
Пирамида важности питания и тренинга
1 день
Энергобаланс (как он работает, почему инсулин не мешает тебе похудеть, как рассчитать себе суточное потребление калорий
на похудение/поддержание/набор)
на похудение/поддержание/набор)
Какие диеты работают, какие нет, как найти свой подход. Нужно ли тебе считать калории
Как пользоваться приложением для подсчета, как считать калории
Психология. Как не сойти с пути и удержать результат
5 день
Психология. Как не сойти
с пути и удержать результат
с пути и удержать результат
Как сформировать правильные привычки
Где искать мотивацию
Корректировка прогресса
Как правильно отслеживать прогресс и вносить корректировки, если нет результата
6 день
Как правильно отслеживать прогресс
и вносить корректировки, если нет результата
и вносить корректировки, если нет результата
Инструменты для отслеживания прогресса
Инструменты
для отслеживания прогресса
для отслеживания прогресса
Тренировки. Зачем и как их строить
4 день
Тренировки.
Зачем и как их строить
Зачем и как их строить
Принципы тренинга
Как строить себе программу тренировок
Микронутриенты. Витамины/минералы
(как закрыть норму по витаминам и минералам)
(как закрыть норму по витаминам и минералам)
Голод-менеджмент и пищевые привычки
Микронутриенты. Витамины/минералы (как закрыть норму
по витаминам и минералам)
по витаминам и минералам)
3 день
Голод-менеджмент
и пищевые привычки
и пищевые привычки
Питание. Инструменты
2 день
Спортивное питание что стоит купить
Питание. Инструменты
Макронутриенты (сколько все-таки именно тебе нужно белков/жиров/углеводов, что говорит наука)
Приглашенный эксперт Виталий Котов.
Врач психиатр, психотерапевт, специалист по работе
с внутренним контролем, дисциплиной и мышлением, сторонник доказательного подхода.
Врач психиатр, психотерапевт, специалист по работе
с внутренним контролем, дисциплиной и мышлением, сторонник доказательного подхода.
Приглашенный эксперт
Приглашенный эксперт Виталий Котов.
Врач психиатр, психотерапевт, специалист
по работе с внутренним контролем,
дисциплиной и мышлением, сторонник
доказательного подхода.
Врач психиатр, психотерапевт, специалист
по работе с внутренним контролем,
дисциплиной и мышлением, сторонник
доказательного подхода.
Тарифы
7 прямых эфиров с записью на полгода
Чат с участниками
Проверка отчетов от кураторов
и помощь с расчетами КБЖУ
и помощь с расчетами КБЖУ
1 созвон в конце марафона
лично со мной, где разбираю
вашу ситуацию и отвечаю
на любые ваши вопросы
лично со мной, где разбираю
вашу ситуацию и отвечаю
на любые ваши вопросы
100% гарантия места на личное ведение после марафона
Стандарт
4 500 руб.
7 прямых эфиров с записью на год
1 созвон в конце марафона
лично со мной, где разбираю
вашу ситуацию и отвечаю
на любые ваши вопросы
лично со мной, где разбираю
вашу ситуацию и отвечаю
на любые ваши вопросы
Проверка отчетов от кураторов
и помощь с расчетами КБЖУ
и помощь с расчетами КБЖУ
+ ВСЕ БОНУСЫ (нажми, чтобы посмотреть)
Вип
14 000 руб.
100% гарантия места на личное ведение после марафона
Чат с участниками
Таблица для расчета КБЖУ с автоматическим расчетом, которая рассчитывает скорость сжигания жира (этой формулы нет в открытом доступе нигде, но она самая точная на сегодняшний день)
Скидка 5 000 руб. на онлайн ведение
(3 месяца комплексного сопровождения до результата). Действует в течении недели после окончания марафона.
(3 месяца комплексного сопровождения до результата). Действует в течении недели после окончания марафона.
Таблица для расчета КБЖУ
с автоматическим расчетом, которая рассчитывает скорость сжигания жира (этой формулы
нет в открытом доступе нигде,
но она самая точная
на сегодняшний день)
с автоматическим расчетом, которая рассчитывает скорость сжигания жира (этой формулы
нет в открытом доступе нигде,
но она самая точная
на сегодняшний день)
Скидка 5 000 руб. на онлайн ведение (3 месяца комплексного сопровождения до результата). Действует в течении недели после окончания марафона.
Методичка «Как не испытывать чувства голода: лайфхаки»
Видео-урок «Срывы. Что делать если сорвался и как не срываться»
на себе эту систему:
Люди, применившие
Люди,
применившие
на себе эту
систему:
применившие
на себе эту
систему:
Отвечаю на ваши вопросы
Отвечаю на ваши вопросы
Нет, тренировки не обязательны в рамках этого марафона. Но я буду давать информацию по ним,
кому надо – могут применить и получить кроме похудевшего еще и спортивное тело)
кому надо – могут применить и получить кроме похудевшего еще и спортивное тело)
Обязательно:
-кухонные весы
-обычные наполные электронные весы (не надо умных весов) и сантиметровую ленту (можно заказать
на озоне либо других маркет плейсах либо в магазине электроники и крупных сетей по типу Ашан)
Не обязательно:
-сделать биоимпеданс (анализ на % жира в теле) часто делают в фитнес клубах либо в частных мед клиниках. Гугл в помощь.
-калипер (можно купить на озоне либо др маркетплейсах)
-кухонные весы
-обычные наполные электронные весы (не надо умных весов) и сантиметровую ленту (можно заказать
на озоне либо других маркет плейсах либо в магазине электроники и крупных сетей по типу Ашан)
Не обязательно:
-сделать биоимпеданс (анализ на % жира в теле) часто делают в фитнес клубах либо в частных мед клиниках. Гугл в помощь.
-калипер (можно купить на озоне либо др маркетплейсах)
За неделю сделать форму нереально, основная задача этого марафона – дать все инструменты для работы
над своим телом и показать как делается форма на практике. Но за неделю в среднем люди скидывают 0,5-1,5 кг
над своим телом и показать как делается форма на практике. Но за неделю в среднем люди скидывают 0,5-1,5 кг
Написать в службу поддержки в телеграм. Моя помощница либо лично я отвечу на возникшую проблему
Написать в службу поддержки в телеграм. Моя помощница либо лично я отвечу на возникшую проблему.
Для себя – да, настоятельно рекомендую, зафиксировать точку «А». Плюс это будет вас мотивировать.
Для куратора или меня – только если хотите, чтобы вам помогли рассчитать ваш процент жира.
Фотографии никуда выставлять не будем. И вообще знаю очень много похудевших и сделавших крутую
форму у которых нет нормальных фото «ДО» потому что стеснялись. Будете жалеть, если не сделаете фотки
Для куратора или меня – только если хотите, чтобы вам помогли рассчитать ваш процент жира.
Фотографии никуда выставлять не будем. И вообще знаю очень много похудевших и сделавших крутую
форму у которых нет нормальных фото «ДО» потому что стеснялись. Будете жалеть, если не сделаете фотки
Это ваше право. Никто пинать и заставлять не будет, мы все взрослые осознанные люди. Если нужен контроль
и помощь в выстраивании рациона, обязательно скидывайте все отчеты, четко выполняйте все рекомендации.
Если помощь куратора не нужна, можете просто смотреть все материалы и самостоятельно применять на практике
и помощь в выстраивании рациона, обязательно скидывайте все отчеты, четко выполняйте все рекомендации.
Если помощь куратора не нужна, можете просто смотреть все материалы и самостоятельно применять на практике
В рамках каждого эфира дня я буду проводить созвон, в конце которого буду отвечать на вопросы по этой теме.
В конце курса на 7-ой день будет большой созвон с ответами на все вопросы. Можно будет задать вопрос в форму,
я подробно разберу и отвечу. Остальные вопросы можно задавать в чат, кураторы мониторят и отвечают на все в чате.
Если личная какая-то тема, можно написать своему куратору в личку.
В конце курса на 7-ой день будет большой созвон с ответами на все вопросы. Можно будет задать вопрос в форму,
я подробно разберу и отвечу. Остальные вопросы можно задавать в чат, кураторы мониторят и отвечают на все в чате.
Если личная какая-то тема, можно написать своему куратору в личку.
Нет, тренировки не обязательны
в рамках этого марафона.
Но я буду давать информацию
по ним, кому надо – могут применить
и получить кроме похудевшего
еще и спортивное тело)
в рамках этого марафона.
Но я буду давать информацию
по ним, кому надо – могут применить
и получить кроме похудевшего
еще и спортивное тело)
Обязательно:
-кухонные весы
-обычные наполные электронные весы (не надо умных весов) и сантиметровую ленту (можно заказать на озоне
ибо других маркет плейсах либо
в магазине электроники и крупных сетей по типу Ашан)
Не обязательно:
-сделать биоимпеданс (анализ на % жира в теле) часто делают в фитнес клубах либо в частных мед клиниках. Гугл в помощь.
-калипер (можно купить на озоне
либо др маркетплейсах)
-кухонные весы
-обычные наполные электронные весы (не надо умных весов) и сантиметровую ленту (можно заказать на озоне
ибо других маркет плейсах либо
в магазине электроники и крупных сетей по типу Ашан)
Не обязательно:
-сделать биоимпеданс (анализ на % жира в теле) часто делают в фитнес клубах либо в частных мед клиниках. Гугл в помощь.
-калипер (можно купить на озоне
либо др маркетплейсах)
За неделю сделать форму нереально, основная задача этого марафона – дать все инструменты для работы
над своим телом и показать как делается форма на практике.
Но за неделю в среднем люди скидывают 0,5-1,5 кг
над своим телом и показать как делается форма на практике.
Но за неделю в среднем люди скидывают 0,5-1,5 кг
Написать в службу поддержки
в телеграм. Моя помощница либо лично я отвечу на возникшую проблему
в телеграм. Моя помощница либо лично я отвечу на возникшую проблему
Написать в службу поддержки
в телеграм. Моя помощница либо лично я отвечу на возникшую проблему.
в телеграм. Моя помощница либо лично я отвечу на возникшую проблему.
Для себя – да, настоятельно рекомендую, зафиксировать точку «А». Плюс это будет вас мотивировать.
Для куратора или меня – только
если хотите, чтобы вам помогли рассчитать ваш процент жира.
Фотографии никуда выставлять
не будем. И вообще знаю очень
много похудевших и сделавших крутую
форму у которых нет нормальных фото «ДО» потому что стеснялись. Будете жалеть, если не сделаете фотки
Для куратора или меня – только
если хотите, чтобы вам помогли рассчитать ваш процент жира.
Фотографии никуда выставлять
не будем. И вообще знаю очень
много похудевших и сделавших крутую
форму у которых нет нормальных фото «ДО» потому что стеснялись. Будете жалеть, если не сделаете фотки
Это ваше право. Никто пинать
и заставлять не будет, мы все
взрослые осознанные люди.
Если нужен контроль и помощь
в выстраивании рациона, обязательно скидывайте все отчеты, четко выполняйте все рекомендации.
Если помощь куратора не нужна, можете просто смотреть все
материалы и самостоятельно применять на практике
и заставлять не будет, мы все
взрослые осознанные люди.
Если нужен контроль и помощь
в выстраивании рациона, обязательно скидывайте все отчеты, четко выполняйте все рекомендации.
Если помощь куратора не нужна, можете просто смотреть все
материалы и самостоятельно применять на практике
В рамках каждого эфира дня я буду проводить созвон, в конце которого буду отвечать на вопросы по этой теме. В конце курса на 7-ой день будет большой созвон с ответами на все вопросы. Можно будет задать вопрос
в форму, я подробно разберу и отвечу. Остальные вопросы можно задавать
в чат, кураторы мониторят и отвечают на все в чате. Если личная какая-то тема, можно написать своему
куратору в личку.
в форму, я подробно разберу и отвечу. Остальные вопросы можно задавать
в чат, кураторы мониторят и отвечают на все в чате. Если личная какая-то тема, можно написать своему
куратору в личку.
© 2023 Все права защищены
ИП Тулюпа Павел Русланович
ОГРНИП 323723200003538
ИНН 890300557419
