Старт
10 января
ИЗБАВЬСЯ ОТ СВИСАЮЩИХ БОКОВ И ЛИШНЕГО ЖИРА
ЗА 4 НЕДЕЛИ
благодаря эффективной системе питания
ХОЧЕШЬ СПОРТИВНОЕ ТЕЛО
Уже тренируешься и знаком с базовыми принципами питания, но хочешь сделать тело более подтянутым, рельефным
и приблизиться к фигуре своей мечты
и приблизиться к фигуре своей мечты
Результат:
Избавишься от подкожного жира и лишней жидкости, улучшишь рельеф, освоив принципы самостоятельной работы над собой
ЦЕНИШЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ
Стремишься к хорошему самочувствию, хочешь сохранить молодость, повысить уровень энергии и улучшить состояние кожи
Результат:
Научишься основам здорового питания, забудешь про усталость, почувствуешь себя бодрее и наладишь баланс между работой, отдыхом и тренировками
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ
Хочешь снизить вес, избавиться от лишнего жира и добиться стройности, но предыдущие попытки не давали стабильного результата
Комфортно похудеешь до 10 кг за месяц, научишься формировать рацион без строгих ограничений и закрепишь привычки.
Результат:
ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ:
НОВИЧОК
Только начинаешь свой путь в спорте, и тебе сложно разобраться в вопросах тренировок, питания и восстановления
Результат:
Научишься основам здорового питания и тренировок, освоишь простую и эффективную систему для достижения первых заметных результатов.
Составлять сбалансированный рацион
ПО ИТОГУ КУРСА
Разбираться в основах питания
Формировать полезные привычки
Избавляться от лишнего жира
ТЫ НАУЧИШЬСЯ
ВКУСНО И ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
КУРСА
ПРОГРАММА
/01
как сжигать жир эффективно
Узнаешь, как пройти курс максимально результативно, какие шаги нужно делать
и как быстро увидеть результат
и как быстро увидеть результат
/02
ВАЖНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ СОЧНОГО ТЕЛА
Мы разберём, какие привычки действительно важны для твоего здоровья и фигуры, как они влияют на твоё самочувствие и энергию.
/03
КАК 100%
ДОСТИЧЬ РЕЗУЛЬТАТА
ДОСТИЧЬ РЕЗУЛЬТАТА
Ты узнаешь понятный алгоритм, что именно нужно делать, чтобы достичь цели, и как сохранить мотивацию, даже если путь кажется сложным.
/04
КАК СОСТАВИТЬ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ
Мы научим тебя составлять сбалансированный и удобный рацион, который будет комфортным, быстрым в приготовлении и подходящим под твои цели.
/08
ПРИНЦИП ЭНЕРГОБАЛАНСА
ЗА СЧЕТ ЧЕГО МЫ ХУДЕЕМ
ЗА СЧЕТ ЧЕГО МЫ ХУДЕЕМ
Поймёшь, какие привычки действительно полезны, как они влияют на твоё тело и энергию, и почему от некоторых стоит отказаться.
/06
13 ЗАПОВЕДЕЙ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Ты узнаешь, какой должна быть система питания, чтобы худеть комфортно и без строгих ограничений. Эти заповеди помогут тебе удерживать форму без изнурительного подсчёта калорий.
/05
ПРАВИЛЬНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ БЖУ ДЛЯ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ
Ты разберёшься, как распределять белки, жиры и углеводы в своём рационе, чтобы эффективно худеть и удерживать результат.
/07
КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ
Мы расскажем, как грамотно распределять веса, повторения и подходы, чтобы тренироваться эффективно, не перегружаться и чувствовать себя отлично.
/09
КАК СДЕЛАТЬ СПОРТИВНУЮ И РЕЛЬЕФНУЮ ФИГУРУ
Узнаешь, как не просто худеть, а работать над эстетикой своего тела. Разберёшь, какие действия помогут создать подтянутую и спортивную фигуру, и как двигаться к результату шаг за шагом.
/10
ЭФФЕКТИВНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧЕК
Узнаешь, как правильно формировать привычки на основе исследований о поведении человека и работе мозга. Поймёшь, как сделать изменения лёгкими и не требующими большого напряжения, а также освоишь инструменты, которые сразу сможешь применить в жизни.
/11
КАК НЕ ИСПЫТЫВАТЬ ГОЛОД НА ПОХУДЕНИИ
Ты узнаешь технические приемы и особенности питания, которые помогут избавиться от чувства голода, чтобы легче соблюдать план.
/12
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ГОЛОДА
Мы разберём, как бороться с ночными зажорами, тягой к сладкому и привычкой есть от стресса или скуки.
/13
ПОЧЕМУ ПРОИСХОДЯТ СРЫВЫ И КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ
Ты узнаешь основные причины срывов и инструменты, которые помогут их предотвращать, чтобы двигаться к цели без остановок.
/14
ЭФФЕКТИВНЫЕ ДОБАВКИ НА ПОХУДЕНИИ
Мы расскажем, какие добавки действительно помогают ускорить жиросжигание, улучшить самочувствие и достичь результата.
/15
ПОЧЕМУ НЕ НАДО СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ
Ты поймёшь, почему большинство диет не работают и как организовать питание так, чтобы получать результат без лишних ограничений.
/16
КАК ПОДГОТОВИТЬ ФОРМУ К СОБЫТИЮ И СЛИТЬ ВОДУ
Ты получишь готовый план, который поможет быстро убрать лишнюю воду, отёки и выглядеть лучше к важному событию.
/17
КАК ТРАТИТЬ МИНИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НА ГОТОВКУ И ПИТАНИЕ
Мы научим тебя готовить вкусные и полезные блюда из обычных продуктов всего за 15 минут, чтобы сохранить максимум времени для себя.
01
02
Дадим готовые рационы питания на разные калорийность для Мужчин и Женщин с расчетом на похудение
Обучим вас составлять рационы сбалансированные питания. Под присмотром кураторов-нутрициологов
Программа тренировок
со встроенным дневником в гугл таблицах с очень удобным дизайном
со встроенным дневником в гугл таблицах с очень удобным дизайном
03
Дадим базу вкусных, простых и полезных рецептов. Включая белковые десерты
01
02
Новые видео-лекции и рецепты от Павла Тулюпы по теме Массонабора
Приглашенные врачи-эксперты по теме: Психологии РПП, Эндокринологии, Реабилитологии
Программа тренировок
со встроенным дневником в гугл таблицах с очень удобным дизайном
со встроенным дневником в гугл таблицах с очень удобным дизайном
03
Добавлена платформа с Личным кабинетом, где удобно смотреть лекции
04
Добавлены новые челленджи
05
Добавлены "адаптации программ тренировок" под травмы
06
Улучшена Игровая механика теперь, каждый игрок знает, за что получил и какое кол-во баллов
Техника каждого упражнения объясненена в понятном и удобном видео формате:
- Вы получите доступ к урокам, где подробно показана техника выполнения каждого упражнения.
- Видео простые и понятные — вы сразу поймёте, как правильно выполнять упражнения, даже если раньше никогда не занимались.
- Уроки можно пересматривать в любое время, чтобы быть уверенным в своих действиях.
- Видео простые и понятные — вы сразу поймёте, как правильно выполнять упражнения, даже если раньше никогда не занимались.
- Уроки можно пересматривать в любое время, чтобы быть уверенным в своих действиях.
4 вида тренировок:
⁃ Программа включает тренировки, которые можно выполнять как в зале, так и дома.
⁃ Они разработаны с учётом целей и особенностей мужчин и женщин.
⁃ Они разработаны с учётом целей и особенностей мужчин и женщин.
Разбор техники от Павла в прямом эфире:
- Павел детально объясняет, как исправить ошибки и улучшить технику, чтобы тренировки стали более эффективными
- Также, если что-то не получается или вы сомневаетесь в своей технике, кураторы помогут вам ее исправить в чате
- Наша команда даст вам конкретные советы, как улучшить выполнение упражнений под ваши особенности.
- Также, если что-то не получается или вы сомневаетесь в своей технике, кураторы помогут вам ее исправить в чате
- Наша команда даст вам конкретные советы, как улучшить выполнение упражнений под ваши особенности.
Разборы техники упражнений от Павла:
- Даёт конкретные советы по исправлению.
- Помогает адаптировать технику под твои особенности.
- Помогает определить, когда и насколько можно увеличивать рабочие веса
- Помогает адаптировать технику под твои особенности.
- Помогает определить, когда и насколько можно увеличивать рабочие веса
Обучим вас составлять рационы сбалансированные питания. Под присмотром кураторов-нутрициологов
- Мы покажем, как легко подбирать продукты и составлять сбалансированное меню под ваши цели.
- Всё под контролем кураторов-нутрициологов: они помогут избежать ошибок и дадут рекомендации.
- Вы научитесь понимать, как питание влияет на тело, и сможете использовать эти знания всю жизнь.
- Всё под контролем кураторов-нутрициологов: они помогут избежать ошибок и дадут рекомендации.
- Вы научитесь понимать, как питание влияет на тело, и сможете использовать эти знания всю жизнь.
Дадим готовые рационы питания на разные калорийность для Мужчин и Женщин с расчетом на похудение
- Вы получите простые и понятные рационы, которые сразу можно использовать.
- Планы рассчитаны для мужчин и женщин, чтобы помогать в достижении разных целей, будь то похудение или набор мышечной массы.
- Всё уже продумано — не нужно ломать голову над меню или считать калории.
- Планы рассчитаны для мужчин и женщин, чтобы помогать в достижении разных целей, будь то похудение или набор мышечной массы.
- Всё уже продумано — не нужно ломать голову над меню или считать калории.
Дадим базу вкусных, простых и полезных рецептов. Включая белковые десерты
- У вас будет подборка рецептов, которые легко готовить, даже если вы заняты весь день.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
Приглашенные врачи-эксперты по теме: Психологии РПП, Эндокринологии, Реабилитологии
- У вас будет подборка рецептов, которые легко готовить, даже если вы заняты весь день.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
Новые видео-лекции и рецепты от Павла Тулюпы по теме Массонабора
- У вас будет подборка рецептов, которые легко готовить, даже если вы заняты весь день.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
Добавлена платформа с Личным кабинетом, где удобно смотреть лекции
- У вас будет подборка рецептов, которые легко готовить, даже если вы заняты весь день.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
Добавлены новые челленджи
- У вас будет подборка рецептов, которые легко готовить, даже если вы заняты весь день.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
Добавлены "адаптации программ тренировок" под травмы
- У вас будет подборка рецептов, которые легко готовить, даже если вы заняты весь день.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
Улучшена Игровая механика теперь, каждый игрок знает, за что получил и какое кол-во баллов
- У вас будет подборка рецептов, которые легко готовить, даже если вы заняты весь день.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
Всё из тарифа «Игрок»
Павел Тулюпа лично отвечает в чате
Персональная консультация с Павлом в групповом созвоне
Чат-группы до 10 человек
Персональные программы тренировок для каждого участника
VIP
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
Доступ 4 месяца
sold out
Возможность получить индивидуальную консультацию от Эндокринолога по анализам и БАДам
Кураторы:
Врачи эндокринологи и Терапевты
Врачи эндокринологи и Терапевты
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
Всё из тарифа «самостоятельный»
Персональные ответы на вопросы от нутрициологов
Проверка питания и отчетов от нутрициологов
Каждую неделю Павел отвечает на вопросы в прямом эфире
Игровой формат
ИГРОК
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
Доступ 3 месяца
sold out
Кураторы: Нутрициологи
Челленджи внутри проекта
До 50 человек в чате Игроков
Разборы техники упражнений от Павла в прямом эфире
Гарантированные подарки за прохождение курса
Награждение участников за собранные баллы
НОВЫЕ БОНУСЫ:
Уроки от Психолога по РПП
Уроки от врача-реабилитолога
Уроки от врача-эндокринолога
Лекция и Рецепты для массонабора
Более 17 видео уроков по питанию
Программа тренировок
для зала и дома
для зала и дома
Сбалансированные рационы питания для мужчин и женщин
База рецептов белковых десертов
Конструктор рационов питания
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
Доступ 2 месяца
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
мест неограниченно
Записи эфиров с “ответами на вопросы”
ИГРОВОЙ ФОРМАТ
ОБУЧЕНИЯ
- Легко формируешь новые привычки, которые остаются надолго.
- Получаешь результаты быстрее благодаря интересному формату.
- Информация запоминается легче благодаря интерактивному подходу.
- За выполнение заданий и активности ты собираешь баллы, которые можно обменять на подарки.
УДОБНЫЕ ПРОГРАММЫ
ТРЕНИРОВОК
- Подробные объяснения техники упражнений в видеоформате: смотри и повторяй.
- Встроенный дневник тренировок, чтобы отслеживать свой прогресс.
- Все тренировки удобно структурированы в таблицах с простым дизайном.
РАБОЧАЯ СИСТЕМА
ПИТАНИЯ
- Простые, вкусные из доступны продуктов, которые готовятся всего за 15 минут.
- Рацион из привычных продуктов, который впишется в любой образ жизни.
- Рецепты адаптированы для достижения твоих целей.
ПОДАРКИ ЗА
РЕЗУЛЬТАТЫ
В конце курса 10 участников с тарифов «Игрок» и «VIP», которые соберут больше всего баллов за лучшие результаты и активность, получат наборы спортивного питания на сумму 50 000 ₽.
РАЗБОРЫ ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЙ
И РАЦИОНОВ ПИТАНИЯ
Еженедельные разборы техники выполнения упражнений в прямом эфире.
Ты отправляешь видео, а Павел объясняет, что нужно исправить для безопасности и прогресса.
Куратор-нутрициолог проверяет рацион и даёт рекомендации, чтобы питание максимально соответствовало твоим целям.
Ты отправляешь видео, а Павел объясняет, что нужно исправить для безопасности и прогресса.
Куратор-нутрициолог проверяет рацион и даёт рекомендации, чтобы питание максимально соответствовало твоим целям.
ПОНЯТНЫЕ И ДОСТУПНЫЕ
УРОКИ
- Все уроки в записи, где простым языком объясняются ключевые моменты питания.
- Дополнительные и вспомогательные материалы.
- Уроки выходят постепенно каждую неделю, чтобы у тебя было время всё усвоить.
ЭТО КУРС ПО ПИТАНИЮ, В КОТОРОМ:
FITHUB
РЕЗУЛЬТАТЫ
УЧЕНИКОВ
АНДРЕЙ
-7 кг
за 3 месяца
РАДИК
рекомпозиция
за 3 месяца
МАКСИМ
-10 кг
за 3 месяца
АНТОН
-15 кг
за 3 месяца
НИКИТА
-9 кг
ЮЛИЯ
-5,3 кг
-9 см талия
НАСТЯ
за 3 месяца
КАТЯ
-14 см живот
-14 см талия
АЛЁНА
-3,1 кг
-10 см талия
ИЛЬЯ
-19 кг
Надежда
рекомпозиция
за 3 месяца
ВАЛЕРИЙ
-4 см грудь
-14 см талия
ДЕНИС
-4,4 КГ
АЛЕКСЕЙ
-4,4 КГ
АЛЕКСЕЙ
-3,6 КГ
Якушенко Анна
- Руководитель психологического центра «Психология по-человечески»
Подписчиков: 60.000
- Директор направления «Психология» в академии дополнительного образования EDPRO
- Соавтор подкаста о психологии и кино «Потрещим по швам», автор психообразовательных блогов с общей аудиторией ~100.000
- Психолог РПП
ПРИГЛАШЕННЫЕ
СПИКЕРЫ
Марк Озолинь
- Врач по спортивной медицине и ЛФК, реабилитолог
Подписчиков: 11.200
- Образование: Тверской ГМУ, педиатрический факультет
- 14 лет работаю в сфере реабилитации
- Преподавательская деятельность с 2017 года
- Экс-врач мужской сборной России по кёрлингу
- Член Европейской федерации боли EFIC
- Врач Реабилитолог
- Ординатура: ЛФК и спортивная медицина
Максим Кузнецов
- 13 лет в медицине
Подписчиков: 481.000
- 5 лет практики в больнице скорой помощи
- 3+ года в качестве консультанта в реанимации
- 6 лет помогает людям похудеть, опираюсь ТОЛЬКО на доказательную медицину
- Врач эндокринолог
ПАВЕЛ ТУЛЮПА
лет опыта в фитнесе
АВТОР КУРСА
Похудел на 24кг за 3 мес
Прошел обучение Henselmans PT 2021 у одного из лидеров доказательственного подхода в фитнесе и нутрициологии Менно Хенсельменса
250К
740К
815К
Прошел самое топовое на сегодняшний день обучение во всем мире по биомеханике в американской школе N1 Education
10
200
БОЛЕЕ
результатов
подопечных
подопечных
1500
БОЛЕЕ
человек прошли обучающие материалы
БОЛЕЕ
Результат получит каждый, кто будет следовать технологии похудения, которую я даю на курсе. Это физиология, результат невозможно НЕ получить, если четко следовать плану.
Сможете, похудение это прежде всего питание, но если вы хотите эстетичное тело и классное самочувствие, то я рекомендую тренироваться. У вас будут понятные программы тренировок, в которых я детально разбираю технику. А также у вас будет возможность проверить корректность своей техники, отправив ее на разбор мне.
Я трачу по 5−10 минут в день на готовку 1 приема пищи. Блюда максимально простые и из доступных продуктов, этому же научитесь и вы. —Сколько потребуется времени, чтобы похудеть и получить желаемый результат? Видимый результат от 3 до 10 кг вы получите за 1 месяц. За 3−4 месяца произойдет существенная трансформация тела и образа жизни
Не волнуйтесь, сделайте несколько шагов:
1. Проверьте папку “СПАМ” и “РАССЫЛКИ” на своей почте. Очень часто письма попадают туда.
2. Если не помогло, напишите в отдел заботы
1. Проверьте папку “СПАМ” и “РАССЫЛКИ” на своей почте. Очень часто письма попадают туда.
2. Если не помогло, напишите в отдел заботы
Напишите в отдел заботы вам помогут оплатить
Есть возможность оплатить криптовалютой, PayPal или переводом на карту КЗ
Для этого напишите в отдел заботы
Для этого напишите в отдел заботы
© 2024 Все права защищены
ИП Тулюпа Павел Русланович
ОГРНИП 323723200003538
ИНН 890300557419