ИЗБАВЬСЯ ОТ СВИСАЮЩИХ БОКОВ И ЛИШНЕГО ЖИРА
ЗА 4 НЕДЕЛИ
благодаря эффективной системе питания
ХОЧЕШЬ СПОРТИВНОЕ ТЕЛО
Уже тренируешься и знаком с базовыми принципами питания, но хочешь сделать тело более подтянутым, рельефным
и приблизиться к фигуре своей мечты
и приблизиться к фигуре своей мечты
Результат:
Избавишься от подкожного жира и лишней жидкости, улучшишь рельеф, освоив принципы самостоятельной работы над собой
ЦЕНИШЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ
Стремишься к хорошему самочувствию, хочешь сохранить молодость, повысить уровень энергии и улучшить состояние кожи
Результат:
Научишься основам здорового питания, забудешь про усталость, почувствуешь себя бодрее и наладишь баланс между работой, отдыхом и тренировками
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ
Хочешь снизить вес, избавиться от лишнего жира и добиться стройности, но предыдущие попытки не давали стабильного результата
Комфортно похудеешь до 10 кг за месяц, научишься формировать рацион без строгих ограничений и закрепишь привычки.
Результат:
ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ:
НОВИЧОК
Только начинаешь свой путь в спорте, и тебе сложно разобраться в вопросах тренировок, питания и восстановления
Результат:
Научишься основам здорового питания и тренировок, освоишь простую и эффективную систему для достижения первых заметных результатов.
Старт
10 января
Составлять сбалансированный рацион
ПО ИТОГУ КУРСА
Разбираться в основах питания
Формировать полезные привычки
Избавляться от лишнего жира
ТЫ НАУЧИШЬСЯ
ВКУСНО И ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
КУРСА
ПРОГРАММА
/01
как сжигать жир эффективно
Узнаешь, как пройти курс максимально результативно, какие шаги нужно делать
и как быстро увидеть результат
и как быстро увидеть результат
/02
ВАЖНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ СОЧНОГО ТЕЛА
Мы разберём, какие привычки действительно важны для твоего здоровья и фигуры, как они влияют на твоё самочувствие и энергию.
/03
КАК 100%
ДОСТИЧЬ РЕЗУЛЬТАТА
ДОСТИЧЬ РЕЗУЛЬТАТА
Ты узнаешь понятный алгоритм, что именно нужно делать, чтобы достичь цели, и как сохранить мотивацию, даже если путь кажется сложным.
/04
КАК СОСТАВИТЬ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ
Мы научим тебя составлять сбалансированный и удобный рацион, который будет комфортным, быстрым в приготовлении и подходящим под твои цели.
/08
ПРИНЦИП ЭНЕРГОБАЛАНСА
ЗА СЧЕТ ЧЕГО МЫ ХУДЕЕМ
ЗА СЧЕТ ЧЕГО МЫ ХУДЕЕМ
Поймёшь, какие привычки действительно полезны, как они влияют на твоё тело и энергию, и почему от некоторых стоит отказаться.
/06
13 ЗАПОВЕДЕЙ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Ты узнаешь, какой должна быть система питания, чтобы худеть комфортно и без строгих ограничений. Эти заповеди помогут тебе удерживать форму без изнурительного подсчёта калорий.
/05
ПРАВИЛЬНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ БЖУ ДЛЯ КОМФОРТНОГО ПОХУДЕНИЯ
Ты разберёшься, как распределять белки, жиры и углеводы в своём рационе, чтобы эффективно худеть и удерживать результат.
/07
КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ
Мы расскажем, как грамотно распределять веса, повторения и подходы, чтобы тренироваться эффективно, не перегружаться и чувствовать себя отлично.
/09
КАК СДЕЛАТЬ СПОРТИВНУЮ И РЕЛЬЕФНУЮ ФИГУРУ
Узнаешь, как не просто худеть, а работать над эстетикой своего тела. Разберёшь, какие действия помогут создать подтянутую и спортивную фигуру, и как двигаться к результату шаг за шагом.
/10
ЭФФЕКТИВНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧЕК
Узнаешь, как правильно формировать привычки на основе исследований о поведении человека и работе мозга. Поймёшь, как сделать изменения лёгкими и не требующими большого напряжения, а также освоишь инструменты, которые сразу сможешь применить в жизни.
/11
КАК НЕ ИСПЫТЫВАТЬ ГОЛОД НА ПОХУДЕНИИ
Ты узнаешь технические приемы и особенности питания, которые помогут избавиться от чувства голода, чтобы легче соблюдать план.
/12
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ГОЛОДА
Мы разберём, как бороться с ночными зажорами, тягой к сладкому и привычкой есть от стресса или скуки.
/13
ПОЧЕМУ ПРОИСХОДЯТ СРЫВЫ И КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ
Ты узнаешь основные причины срывов и инструменты, которые помогут их предотвращать, чтобы двигаться к цели без остановок.
/14
ЭФФЕКТИВНЫЕ ДОБАВКИ НА ПОХУДЕНИИ
Мы расскажем, какие добавки действительно помогают ускорить жиросжигание, улучшить самочувствие и достичь результата.
/15
ПОЧЕМУ НЕ НАДО СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ
Ты поймёшь, почему большинство диет не работают и как организовать питание так, чтобы получать результат без лишних ограничений.
/16
КАК ПОДГОТОВИТЬ ФОРМУ К СОБЫТИЮ И СЛИТЬ ВОДУ
Ты получишь готовый план, который поможет быстро убрать лишнюю воду, отёки и выглядеть лучше к важному событию.
/17
КАК ТРАТИТЬ МИНИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НА ГОТОВКУ И ПИТАНИЕ
Мы научим тебя готовить вкусные и полезные блюда из обычных продуктов всего за 15 минут, чтобы сохранить максимум времени для себя.
01
02
Дадим готовые рационы питания на разные калорийность для Мужчин и Женщин с расчетом на похудение
Обучим вас составлять рационы сбалансированные питания. Под присмотром кураторов-нутрициологов
Программа тренировок
со встроенным дневником в гугл таблицах с очень удобным дизайном
со встроенным дневником в гугл таблицах с очень удобным дизайном
03
Дадим базу вкусных, простых и полезных рецептов. Включая белковые десерты
01
02
Новые видео-лекции и рецепты от Павла Тулюпы по теме Массонабора
Записи эфиров с приглашенными врачами-экспертами по теме: Психологии РПП, Эндокринологии, Реабилитологии
Программа тренировок
со встроенным дневником в гугл таблицах с очень удобным дизайном
со встроенным дневником в гугл таблицах с очень удобным дизайном
03
Добавлена платформа с Личным кабинетом, где удобно смотреть лекции
04
Добавлены новые челленджи
05
Добавлены "адаптации программ тренировок" под травмы
06
Улучшена Игровая механика теперь, каждый игрок знает, за что получил и какое кол-во баллов
НОВОГОДНЕЕ
ОБНОВЛЕНИЕ
Новый игровой формат курса
Мы обновили механику прохождения: теперь участники делятся на команды и соревнуются в общем «весовом зачёте»
Командная динамика помогает не срываться, держаться в процессе до конца и видеть реальные изменения — свои и всей команды.
Добавленные материалы по работе со стрессами и срывами
Зачем?
Зачем?
Самые рабочие материалы и практики на основе КПТ, собранные в одном месте, всё, что помогает справляться с тревогой, дедлайнами, предновогодней суетой и тем самым состоянием, когда «держаться в руках» становится сложнее
Чтобы снизить влияние стресса — главного источника срывов — и сохранить стабильный режим питания даже в напряжённые декабрьские недели.
Предновогодний ивент «Сэкономь калории на праздниках»
Зачем?
Разбор традиционных блюд: оливье, шуба, горячее, десерты— и ваши любимые рецепты. Это не просто «разбор»: вы получите готовые решения, как сделать привычный стол легче, полезнее и всё таким же вкусным.
Чтобы создать полноценный новогодний стол, но сэкономить сотни лишних калорий, избежать тяжести, переедания и не начинать январь с «пищевого отката».
Практика по закреплению пищевых привычек
Зачем?
Игровые мини-ситуации, моделирующие реальные новогодние «ловушки»: корпоративы, торт, «давай ещё по кусочку», ночные перекусы.
Чтобы отработать реакции заранее, удержаться от автоматических решений и укрепить новые пищевые привычки.
Призовой фонд — 50 000 ₽ от Bombar
Зачем?
Подарки за активность, участие в заданиях и результаты прохождения курса.
дополнительная мотивация пройти поток до конца и получить больше удовольствия от процесса
ЕСЛИ ПРИСОЕДИНИТЕСЬ СЕЙЧАС
ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ БОНУС
интенсив
быстрое жиросжигание без потери мышц
new
программа интенсива
- Примеры рационов PSMF
- Эфир с ответами на вопросы
- Гайд «Как добрать белок»
- Рекомендации по БАДам
- Специализированная программа тренировок под метод PSMF
- Гайд по локальному сжиганию жира
- Калькуляторы белка/рефида/калорий
- Минус 4-9 кг за 2 недели
- Вспомогательный гайд по методу PSMF
- Экспертный вебинар с технологией быстрого жиросжигания без потери мышц
чему научишься?
- Сможешь снизить свой процент жира на 2-3,5% за 2 недели
- В любое время сможешь привести себя в форму к нужному событию в короткий промежуток времени
- Освоишь самый эффективный метод жиросжигания – PSMF
- Уберешь до 4-9 кг (2-4 кг чистого жира) всего за 2 недели без потери мышц
Техника каждого упражнения объясненена в понятном и удобном видео формате:
- Вы получите доступ к урокам, где подробно показана техника выполнения каждого упражнения.
- Видео простые и понятные — вы сразу поймёте, как правильно выполнять упражнения, даже если раньше никогда не занимались.
- Уроки можно пересматривать в любое время, чтобы быть уверенным в своих действиях.
- Видео простые и понятные — вы сразу поймёте, как правильно выполнять упражнения, даже если раньше никогда не занимались.
- Уроки можно пересматривать в любое время, чтобы быть уверенным в своих действиях.
4 вида тренировок:
⁃ Программа включает тренировки, которые можно выполнять как в зале, так и дома.
⁃ Они разработаны с учётом целей и особенностей мужчин и женщин.
⁃ Они разработаны с учётом целей и особенностей мужчин и женщин.
Разбор техники от Павла в прямом эфире:
- Павел детально объясняет, как исправить ошибки и улучшить технику, чтобы тренировки стали более эффективными
- Также, если что-то не получается или вы сомневаетесь в своей технике, кураторы помогут вам ее исправить в чате
- Наша команда даст вам конкретные советы, как улучшить выполнение упражнений под ваши особенности.
- Также, если что-то не получается или вы сомневаетесь в своей технике, кураторы помогут вам ее исправить в чате
- Наша команда даст вам конкретные советы, как улучшить выполнение упражнений под ваши особенности.
Разборы техники упражнений от Павла:
- Даёт конкретные советы по исправлению.
- Помогает адаптировать технику под твои особенности.
- Помогает определить, когда и насколько можно увеличивать рабочие веса
- Помогает адаптировать технику под твои особенности.
- Помогает определить, когда и насколько можно увеличивать рабочие веса
Обучим вас составлять рационы сбалансированные питания. Под присмотром кураторов-нутрициологов
- Мы покажем, как легко подбирать продукты и составлять сбалансированное меню под ваши цели.
- Всё под контролем кураторов-нутрициологов: они помогут избежать ошибок и дадут рекомендации.
- Вы научитесь понимать, как питание влияет на тело, и сможете использовать эти знания всю жизнь.
- Всё под контролем кураторов-нутрициологов: они помогут избежать ошибок и дадут рекомендации.
- Вы научитесь понимать, как питание влияет на тело, и сможете использовать эти знания всю жизнь.
Дадим готовые рационы питания на разные калорийность для Мужчин и Женщин с расчетом на похудение
- Вы получите простые и понятные рационы, которые сразу можно использовать.
- Планы рассчитаны для мужчин и женщин, чтобы помогать в достижении разных целей, будь то похудение или набор мышечной массы.
- Всё уже продумано — не нужно ломать голову над меню или считать калории.
- Планы рассчитаны для мужчин и женщин, чтобы помогать в достижении разных целей, будь то похудение или набор мышечной массы.
- Всё уже продумано — не нужно ломать голову над меню или считать калории.
Дадим базу вкусных, простых и полезных рецептов. Включая белковые десерты
- У вас будет подборка рецептов, которые легко готовить, даже если вы заняты весь день.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
Приглашенные врачи-эксперты по теме: Психологии РПП, Эндокринологии, Реабилитологии
- У вас будет подборка рецептов, которые легко готовить, даже если вы заняты весь день.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
Новые видео-лекции и рецепты от Павла Тулюпы по теме Массонабора
- У вас будет подборка рецептов, которые легко готовить, даже если вы заняты весь день.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
Добавлена платформа с Личным кабинетом, где удобно смотреть лекции
- У вас будет подборка рецептов, которые легко готовить, даже если вы заняты весь день.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
Добавлены новые челленджи
- У вас будет подборка рецептов, которые легко готовить, даже если вы заняты весь день.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
Добавлены "адаптации программ тренировок" под травмы
- У вас будет подборка рецептов, которые легко готовить, даже если вы заняты весь день.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
Улучшена Игровая механика теперь, каждый игрок знает, за что получил и какое кол-во баллов
- У вас будет подборка рецептов, которые легко готовить, даже если вы заняты весь день.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
- Все блюда не только полезные, но и вкусные, чтобы питание приносило удовольствие.
- Включены белковые десерты, которые заменят сладости, не мешая вашему прогрессу.
Более 17 уроков по питанию
Программа тренировок
для зала и дома
для зала и дома
Сбалансированные рационы для Мужчин и женщин
База белковых десертов
Конструктор рационов питания
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
доступ 2 месяца
Всё из тарифа «Самостоятельный»
Персональные ответы на вопросы от нутрициолога
Проверка питания и отчётов
Два прямых эфира с ответами от Павла
Обновленный игровой формат
До 60 человек в чате игроков
Разборы техники упражнений от тренера в прямом эфире
Награждение участников за баллы
Добавленные материалы по работе со стрессами и срывами
Предновогодний ивент «Сэкономь калории на праздниках»
Практика по закреплению пищевых привычек
ИГРОК
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
Всё из тарифа «Игрок»
Персональную консультацию с Павлом в групповом созвоне
Чат-группы до 10 человек
Персональные программы тренировок для каждого участника
VIP
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
10990 р
доступ 3 месяца
Челленджи внутри проекта
Гарантированные подарки за прохождение на сумму 50.000 рублей
13900 р
доступ 4 месяца
21990 р
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
60 МЕСТ
10 мест
НЕОГРАНИЧЕНО
Приоритетность в ответе: оперативно разбираем ваши вопросы и быстро отвечаем
00 : 00 : 00 : 00
ДО КОНЦА
СКИДОЧНЫХ ЦЕН
дни
часы
минуты
секунды
Дни
Часы
Минуты
Секунды
РЕЗУЛЬТАТЫ
УЧЕНИКОВ
АНДРЕЙ
-7 кг
за 3 месяца
РАДИК
рекомпозиция
за 3 месяца
МАКСИМ
-10 кг
за 3 месяца
АНТОН
-15 кг
за 3 месяца
НИКИТА
-9 кг
ЮЛИЯ
-5,3 кг
-9 см талия
НАСТЯ
за 3 месяца
КАТЯ
-14 см живот
-14 см талия
АЛЁНА
-3,1 кг
-10 см талия
ИЛЬЯ
-19 кг
Надежда
рекомпозиция
за 3 месяца
ВАЛЕРИЙ
-4 см грудь
-14 см талия
ДЕНИС
-4,4 КГ
АЛЕКСЕЙ
-4,4 КГ
АЛЕКСЕЙ
-3,6 КГ
ИГРОВОЙ ФОРМАТ
ОБУЧЕНИЯ
Выполняя тренировки и присылая отчеты по питанию вы получаете баллы, которые можно будет обменять на подарки
- Вы незаметно для себя сформируете новые привычки
- Легче получите результат
- Будет интересней проходить обучение
- Будет лучше усваиваться информация
ПОДАРКИ ЗА
РЕЗУЛЬТАТЫ
В конце курса 10 участников с тарифов Игрок и Вип, кто соберет больше всего баллов за активность и сделает результат
Получат набры спортивного питания на сумму 50.000р
Получат набры спортивного питания на сумму 50.000р
ПОНЯТНЫЕ И ДОСТУПНЫЕ
УРОКИ
- Уроки будут в записи, где доступно и понятно объясняются важные моменты в питании
- При необходимости будут вспомогательные материалы
- Уроки выходят каждую неделю постепенно
РАБОЧАЯ СИСТЕМА
ПИТАНИЯ
- Это вкусные, быстрые и доступные блюда
- Готовятся до 15 минут
- Обычные продукты, простые рецепты
- Идеально впишутся в любой образ жизни
УДОБНЫЕ ПРОГРАММЫ
ТРЕНИРОВОК
- Доступно и понятно объясняется техника выполнения упражнений
- Смотрите видео и повторяете
- Встроен дневник тренировок с удобным дизайном в гугл таблицах
РАЗБОРЫ ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЙ
И РАЦИОНОВ ПИТАНИЯ
Каждую неделю будут проходить разборы техники в прямом эфире. Вы присылаете видео и Паша разбирает ошибки и говорит как исправить.
Каждый день ваши рационы проверяет нутрицолог-куратор, говорит ошибки и что исправить.
Каждый день ваши рационы проверяет нутрицолог-куратор, говорит ошибки и что исправить.
ЭТО КУРС ПО ПИТАНИЮ, В КОТОРОМ:
FITHUB
Якушенко Анна
- Руководитель психологического центра «Психология по-человечески»
Подписчиков: 65.300
- Директор направления «Психология» в академии дополнительного образования EDPRO
- Соавтор подкаста о психологии и кино «Потрещим по швам», автор психообразовательных блогов с общей аудиторией ~100.000
- Психолог РПП
ПРИГЛАШЕННЫЕ
СПИКЕРЫ
Марк Озолинь
- Врач по спортивной медицине и ЛФК, реабилитолог
Подписчиков: 13.500
- Образование: Тверской ГМУ, педиатрический факультет
- 14 лет работаю в сфере реабилитации
- Преподавательская деятельность с 2017 года
- Экс-врач мужской сборной России по кёрлингу
- Член Европейской федерации боли EFIC
- Врач Реабилитолог
- Ординатура: ЛФК и спортивная медицина
Максим Кузнецов
- 13 лет в медицине
Подписчиков: 1.500.000
- 5 лет практики в больнице скорой помощи
- 3+ года в качестве консультанта в реанимации
- 6 лет помогает людям похудеть, опираюсь ТОЛЬКО на доказательную медицину
- Врач эндокринолог
ПАВЕЛ ТУЛЮПА
лет опыта в фитнесе
АВТОР КУРСА
Похудел на 14кг за 1,5 мес
Прошел обучение Henselmans PT 2021 у одного из лидеров доказательственного подхода в фитнесе и нутрициологии Менно Хенсельменса
64К
806К
850К
Прошел самое топовое на сегодняшний день обучение во всем мире по биомеханике в американской школе N1 Education
10
200
БОЛЕЕ
результатов
подопечных
подопечных
1500
БОЛЕЕ
человек прошли обучающие материалы
БОЛЕЕ
Результат получит каждый, кто будет следовать технологии похудения, которую я даю на курсе. Это физиология, результат невозможно НЕ получить, если четко следовать плану.
Сможете, похудение это прежде всего питание, но если вы хотите эстетичное тело и классное самочувствие, то я рекомендую тренироваться. У вас будут понятные программы тренировок, в которых я детально разбираю технику. А также у вас будет возможность проверить корректность своей техники, отправив ее на разбор мне.
Я трачу по 5−10 минут в день на готовку 1 приема пищи. Блюда максимально простые и из доступных продуктов, этому же научитесь и вы. —Сколько потребуется времени, чтобы похудеть и получить желаемый результат? Видимый результат от 3 до 10 кг вы получите за 1 месяц. За 3−4 месяца произойдет существенная трансформация тела и образа жизни
Не волнуйтесь, сделайте несколько шагов:
1. Проверьте папку “СПАМ” и “РАССЫЛКИ” на своей почте. Очень часто письма попадают туда.
2. Если не помогло, напишите в отдел заботы
1. Проверьте папку “СПАМ” и “РАССЫЛКИ” на своей почте. Очень часто письма попадают туда.
2. Если не помогло, напишите в отдел заботы
Напишите в отдел заботы вам помогут оплатить
Есть возможность оплатить криптовалютой, PayPal или переводом на карту КЗ
Для этого напишите в отдел заботы
Для этого напишите в отдел заботы
© 2025 Все права защищены
ИП Тулюпа Павел Русланович
ОГРНИП 323723200003538
ИНН 890300557419